Práctica de yoga y bienestar físico

IN-HABIT investiga cómo promover la salud y el bienestar entre los habitantes de la ciudad y, eso, es algo que puede hacerse desde diferentes vías. Sabéis que hemos pasado por talleres de todo tipo, culturales, alimenticios, artísticos, de diseño… pero, hasta ahora, nunca habíamos hecho una sesión de meditación, relajación y yoga con las vecinas y vecinos de Palmeras. 

Precisamente a esta práctica, que reporta múltiples beneficios para el sistema respiratorio, nervioso, digestivo… y que te ayuda a conciliar sueño y en tus relaciones personales del día a día, se ha basado el último taller que realizamos en el barrio. Antes de comenzar la sesión se les explicó a las asistentes en qué consistía y cuales son sus beneficios. Después de esto tratamos de crear un ambiente propicio de meditación para comenzar la actividad lo mas relajadas posibles y con la máxima atención. Para ello se colocaron velas, se apagaron las luces y se encendió incienso, creando un espacio seguro donde se dispusieron varias sillas separadas. 

La práctica consistía en demostrarles, que más allá de los impedimentos físicos, el yoga es un deporte apto para cualquier persona, y puede practicarse incluso sentadas. Aunque, normalmente, las posturas de yoga se realizan en contacto con el suelo, pero en esta ocasión se realizó una variante muy innovadora donde los ejercicios y movimientos se adaptan y se pueden realizar sentados en una silla.

En silencio y con una música relajante de fondo, nuestra compañera Marta hizo de guía en esta meditación guiada, donde se les pidió que se concentraran en su respiración y en su propio cuerpo. Seguidamente, comenzaron a realizar diferentes posturas para estirar y conectar con su cuerpo y su mente. Al finalizar se despertaron de ese estado de tranquilidad y relajación planteando una serie de preguntas llevando a sus pensamientos lugares, momentos, personas, emociones y sensaciones que les agradan o que nos hacen felices.